Originaltitel The brain structure and genetic mechanisms underlying the nonlinear association between sleep duration, cognition and mental healthVeröffentlicht: 28.04.2022 Unser Speed Summary Ziel dieser Studie war, die optimale Schlafdauer herauszufinden. Wissenschaftler des Institute of Science and Technology for Brain-Inspired Intelligence, Fudan University, Shanghai, China, haben in einer Studie Daten von fast 500.000 Erwachsenen im Alter zwischen 38 und 73 JahrenRead More →

Originaltitel National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summaryVeröffentlicht: 14.01.2015 Unser Summary Empfohlene Schlafdauer – Dieses Papier ist keine Studie sondern eine Empfehlung der National Sleep Foundation in Bezug auf die Schlafdauer. Hierzu wurde ein 18-köpfiges multidisziplinäres Expertengremium befragt. Mehr dazu im untenstehenden Abstract. Abstract „Ziel war es, eine wissenschaftlich strenge Aktualisierung der Schlafdauerempfehlungen der National SleepRead More →

Wußten Sie, dass ein Haartest oder genauer gesagt ein Haarwurzeltest Ihnen etwas über Ihren Chronotyp sagen kann? Hier erfahren Sie, wie das geht. Zunächst: Eigentlich handelt es sich um einen Haarwurzel, oder noch genauer, Haarfolikeltest. Der Einfachheit halber, verwenden wir jedoch in diesem Artikel den Begriff Haartest. Bisher gab es nur zwei Möglichkeiten den Chronotyp zu ermitteln – Fragebogen oder Selbsteinschätzung.Prof. Dr.Read More →

Chronobiologie ist die Lehre von der zeitlichen Organisation biologischer Systeme und Prozesse in Bezug auf Physiologie und Verhalten. Vereinfacht ausgedrückt: Chronobiologie ist die Wissenschaft von der inneren Uhr von Fauna und Flora.ChronoCollege® fördert aktiv den breiteren Diskurs in der Gesellschaft. Der Schlaf-Wach-Rhythmus und seine damit verbundenen 24h-Phasen beeinflussen potenziell in letzter Konsequenz jede noch so unbedeutend erscheinende Lebenssituation.Die Chronobiologie liefertRead More →

Bär, Wolf, Delphin, Tiger, Gorills, Löwe – aus Amerika kommt eine ganz andere Chronotypen – Definition, die wir hier zumindest einmal ansprechen und mit den klassischen Chronotypen Eule, Taube und Lerche vergleichen wollen. Michael J. Breus, Ph.D., ist klinischer Psychologe und sowohl Mitglied des American Board of Sleep Medicine als auch der American Academy of Sleep Medicine. Lt. seiner WebsiteRead More →

Innovation in der Schichtplanung – Am Anfang stand ein Vortrag von mir  (Michael Wieden) zum Thema „Chronobiologie in der Personaleinsatzplanung“ sowie in der Folge ein gemeinsamer Workshop mit Führungskräften der Klinik Wartenberg. In der Folge wurde Anfang 2019 das Projekt „Chronotypenorientierte Personaleinsatzplanung“ entwickelt. Hiermit betraten wir in dieser Größenordnung weltweites Neuland. Auch der dabei verwendete RNA-Chronotyp Test (Bluttest – VorläuferRead More →

Was der DLMO ist, haben wir bereits hier erklärt. Oft werden wir gefragt, wie es sich denn mit der Sommerzeit und dem DLMO verhält. Passt sich dieser an? Diese Frage ist so einfach nicht zu beantworten. Zusammen mit der Chronobiologin Dr. Giulia Zerbini der Universität Augsburg haben wir versucht, diese auf Basis der aktuellen Studienlage verständlich aufzuarbeiten und zu beantworten. Read More →

Ein völlig neuartiger Haarwurzeltest zeigt den Chronotypen? Schon kurz vor der Jahrtausendwende hat der französische Krebsspezialist Francis Lévi festgestellt, dass sich die Krebstherapie um ein vielfaches effizienter, und damit mit weniger Nebenwirkungen verbunden durchführen lässt, wenn man diese mit der inneren Uhr der Patienten abstimmt. In mehreren Studien an fast sechshundert Patienten zeigte sich, dass die Tagesdosis der getesteten Chemotherapeutika durch ChronotherapieRead More →

Die wenigsten Menschen werden dem Begriff DLMO bisher begegnet sein. Neben Wissenschaftlern werden ihn vor allem diejenigen kennen, die sich in unseren Projekten haben chronotypisieren lassen. Denn wer den Bluttest zur Chronotypisierung in Auftrag gibt, erhält als Ergebnis einen Zeitpunkt genannt, eben den DLMO. Was aber ist genau der DLMO? Wir geben eine Antwort. DLMO Ausgesprochen wird der üblicherweise „Dilmo“Read More →

Ausgangssituation Projekt „Aufstehen ohne Wecker“: 12 Teilnehmer*innen 16 Wochen zur Arbeit kommen, wenn man ausgeschlafen ist 3 Wochen Referenzzeitraum davor noch ohne Veränderung dienten als Baseline Zeitraum: Januar 2019 – Juni 2019 Das Projekt 12 Mitarbeiter*innen konnten über 4 Monate hinweg ohne Wecker aufwachen. Ziel war unter anderem herauszufinden wie ihre innere Uhr tickt. Die Teilnehmer*innen wurden von uns ausführlichRead More →